Lutadores de MMA: cuidados com o corpo e a mente antes dos combates
Os suplementos alimentares ainda são vistos com rejeição por algumas pessoas. Contudo, trata-se de um auxílio na nutrição e na busca por resultados melhores, sejam eles em esportes de alto rendimento ou apenas em pessoas que querem uma maior qualidade de vida nas academias de todo o Brasil.
Qualquer atleta profissional ou amador que faz o uso correto da suplementação, aliados a um treino disciplinado, tem notório ganho de performance nos treinamentos.
Contudo, é importante frisar duas coisas. Primeiro: suplementos nada tem a ver com anabolizantes. Segundo: é extremamente importante o acompanhamento de um profissional da área para realizar uma alimentação baseada em suplementos.
Sendo assim, o SUPER LUTAS preparou uma lista de alguns dos suplementos mais usados pelos lutadores com as funções, vantagens e modo de usá-los.
É um dos suplementos mais conhecidos do público que frequenta academias. O Wheyn Protein é grande fonte de proteínas ela é importante para a recuperação do músculo após o exercício físico, então a ingestão do Whey acontece justamente em um momento em que o metabolismo está mais acelerado – o corpo “consome” a proteína de forma rápida, o que facilita o ganho de massa muscular.
Seu nome vem da sigla em inglês que define “aminoácidos de cadeia ramificada”, cuja função principal é reduzir a fadiga muscular. O BCAA tem papel fundamental na recuperação das fibras dos músculos, o que possibilita que os lutadores fiquem menos desgastados após a intensa atividade física. Por isso, seu consumo é feito tanto antes quanto depois dos treinos.
É um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro. Seu consumo diário resulta em aumento de energia, recuperação mais rápida, e, consequentemente, no ganho de massa muscular. É utilizada tanto por atletas profissionais como por pessoas comuns, já seus benefícios incluem a performance e a estética.
Normalmente ingerido 45 minutos antes da prática do exercício, preferencialmente com o estômago vazio a fim de evitar a fadiga. Fonte rica de vitamina B12 (que ajuda na formação de glóbulos vermelhos e no funcionamento do sistema nervoso) e antioxidantes.
Sim, lutadores de MMA precisam cuidar tanto da mente quanto do corpo. Os redutores de ansiedade podem ser ingeridos tanto às tardes quanto antes do sono. Sua principal função é normalizar o nível de serotonina, uma substância que ajuda a regular o sono, estabilizar o humor e na redução da ansiedade. É fonte de vitamina B6, B3 e D3 e produzido através do extrato de camomila e valeriana.
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*Colaborou Laerte Viana
