O campeão interino peso pesado do UFC, Tom Aspinall, mostra sua rotina diária de alimentação. Foto: Reprodução Youtube
Após receber inúmeros pedidos de seus fãs, o campeão interino peso pesado (até 120,2kg.) do UFC, Tom Aspinall, resolveu compartilhar sua ingestão alimentar diária em um vídeo publicado em seu canal no YouTube. Com um carisma que ultrapassa a bolha do octógono, o lutador britânico capturou atenção significativa nas mídias sociais desde o lançamento de seu canal em 2022, que agora conta com 385 mil inscritos. Muitos deles interessados em ver a rotina e os bastidores da vida do campeão.
No vídeo publicado neste domingo (16), Aspinall discutiu como ele equilibra sua dieta com suas rotinas diárias. Embora ele tenha esclarecido que ‘não é um nutricionista’, ele afirmou com confiança que sabe ‘o que é preciso para abastecer o peso pesado mais atlético do mundo’. Ele também descartou o mito comum de que lutadores peso pesado ‘só comem hambúrgueres’, enfatizando a importância de uma dieta saudável e balanceada para seu sucesso. Além disso, o britânico bebe água o tempo todo, mostrando a importância de manter o organismo sempre hidratado.
No café da manhã, Aspinall preparou um ‘Super Shake’ feito com frutas vermelhas, aveia, manteiga de amendoim, proteína de soro de leite e creatina. Ele também adicionou vitamina C e raiz de dente-de-leão para aumentar ainda mais seu sistema imunológico. Embora ele pule alimentos sólidos para evitar se sentir inchado durante seu treino matinal, este shake fornece um total de 609kcal, junto com 60g de carboidratos e 57g de proteína.
Ao chegar à academia, Aspinall bebeu duas garrafas de Lucozade Energy para abastecer seu treino, que ele terminou com outro shake de proteína e uma banana. Após o treino, ele comeu quatro ovos mexidos em pão branco com manteiga, seguidos por uma tigela de iogurte coberto com mel de manuka de sobremesa. Embora ele admitisse não ser fã de vegetais, ele incluiu um lado de pimentão vermelho fatiado para garantir que os incorporasse em sua dieta.
Tom Aspinall ingere 3.000 calorias em um dia. Foto: Reprodução Youtube
Depois de um cochilo ao meio-dia, Aspinall fez uma refeição de frango com arroz branco e salada antes de voltar para a academia para seu segundo treino do dia. Após seu treinamento, ele desfrutou de uma refeição noturna composta de carne moída magra, ovos e batata-doce, finalizada com um shake de proteína antes de dormir.
No geral, Aspinall consumiu mais de três mil calorias ao longo do dia – 500 kcal acima da ingestão recomendada para um homem adulto – junto com 141g de proteína, 230g de carboidratos e 86g de gordura.
Os fãs esperam que sua dieta saudável contribua para os sucessos futuros de Aspinall no UFC, em particular uma possível luta com Jon Jones , que ainda não foi confirmada.
